Utegnuta ćebad (6 kg do 8 kg u eksperimentu) ne samo da su značajno poboljšala san kod nekih ljudi u roku od mjesec dana, već su izliječila većinu nesanica u roku od godinu dana, a također su smanjila simptome depresije i anksioznosti.Ova izjava možda nekima nije nepoznata.Zaista, kliničko ispitivanje je počelo u junu 2018., što znači da je ovo mišljenje već kružilo u malom obimu prije početka ispitivanja.Svrha ove studije bila je procijeniti učinak ponderiranih deka na nesanicu i simptome povezane sa spavanjem kod pacijenata s velikim depresivnim poremećajem, bipolarnim poremećajem, generaliziranim anksioznim poremećajem i poremećajem pažnje i hiperaktivnošću.
Za studiju, istraživači su regrutovali 120 odraslih osoba i nasumično ih rasporedili u dvije grupe, od kojih je jedna koristila ponderirano ćebe između 6 kg i 8 kg, a druga je koristila ćebe od 1,5 kg hemijskih vlakana kao kontrolnu grupu tokom četiri sedmice.Svi sudionici su imali kliničku nesanicu duže od dva mjeseca i svima su dijagnosticirani psihijatrijski poremećaji uključujući depresiju, bipolarni poremećaj, ADHD ili anksioznost.Istovremeno, isključena je nesanica uzrokovana aktivnom upotrebom droga, prekomjernim spavanjem, uzimanjem lijekova i bolestima koje utječu na kognitivne funkcije, poput demencije, šizofrenije, teških razvojnih poremećaja, Parkinsonove bolesti i stečene ozljede mozga.
Istraživači su koristili indeks ozbiljnosti nesanice (ISI) kao primarnu mjeru, a cirkadijski dnevnik, skalu simptoma umora i bolničku skalu anksioznosti i depresije kao sekundarne mjere, a san i dan učesnika procijenjeni su aktografijom zgloba.nivo aktivnosti.
Nakon četiri nedelje, studija je pokazala da je 10 učesnika reklo da je ćebe preteško (oni koji planiraju da ga isprobaju treba pažljivo da biraju težinu).Drugi koji su mogli normalno da koriste ponderisana ćebad iskusili su značajno smanjenje nesanice, pri čemu je skoro 60% ispitanika prijavilo najmanje 50% smanjenje njihovog indeksa ozbiljnosti nesanice;samo 5,4% kontrolne grupe prijavilo je slično poboljšanje simptoma nesanice.
Istraživači su rekli da su 42,2% učesnika u eksperimentalnoj grupi simptomi nesanice nestali nakon četiri sedmice;u kontrolnoj grupi taj udio je bio samo 3,6%.
Kako nam pomoći da zaspimo?
Istraživači vjeruju da težina pokrivača, koji oponaša osjećaj zagrljaja i milovanja, može pomoći tijelu da se opusti za bolji san.
Dr Mats Alder, dopisni autor studije, Odsjek za kliničku neuronauku, Karolinska institut, rekao je: „Mislimo da je objašnjenje za ovo objašnjenje koje potiče spavanje da je pritisak koji vrši teško ćebe na različite dijelove tijela stimuliše dodir, mišiće i zglobove, slično osećaju pritiska na akupunkturne tačke i masaže.Postoje dokazi da stimulacija dubokim pritiskom povećava parasimpatičku ekscitaciju autonomnog nervnog sistema dok smanjuje simpatičku ekscitaciju, za koju se smatra da je odgovorna za sedativni efekat.”
Nalazi su također pokazali da su korisnici deka s ponderima bolje spavali, imali više energije tokom dana, osjećali se manje umorno i imali niži nivo anksioznosti ili depresije.
Nema potrebe da uzimate lekove, lečite nesanicu
Nakon četvoronedeljnog ispitivanja, istraživači su učesnicima dali mogućnost da nastave da koriste ponderisano ćebe u narednih godinu dana.U ovoj fazi testirana su četiri različita ponderirana ćebad, sva teška između 6 kg i 8 kg, pri čemu je većina učesnika izabrala teže ćebe.
Ova naknadna studija otkrila je da su ljudi koji su prešli s laganih ćebadi na deke sa ponderima također iskusili poboljšan kvalitet sna.Sveukupno, 92 posto ljudi koji su koristili deke sa ponderima imalo je manje simptoma nesanice, a nakon godinu dana, 78 posto je reklo da su im se simptomi nesanice poboljšali.
Dr William McCall, koji nije bio uključen u studiju, rekao je za AASM: “Teorija prihvaćanja okoline smatra da je dodir osnovna ljudska potreba.Dodir može donijeti udobnost i sigurnost, pa je potrebno više istraživanja kako bi se izbor posteljine povezao sa spavanjem.kvaliteta.”
Vrijeme objave: Sep-19-2022