Često se koriste kao terapeutski uređaji, deke sa ponderima su gusta ćebad dizajnirana da promovišu san i smanje stres.Ponderisana ćebad mogu biti teška od 5 do 30 funti.Postoji mnogo opcija, ali preporučuje se da težina ćebeta koji odaberete bude jednaka 10% vaše tjelesne težine.Pravi pokrivač bi trebao biti udoban i težak, ali ne smije potpuno ograničavati vaše kretanje.Trebalo bi da se oseća kao veliki zagrljaj.
https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/
Ponderisani ćebad su dostupni svima koji su zainteresovani (iako se ne smatraju bezbednim za bebe ili decu mlađu od 3 godine).Međutim, ovi proizvodi posebno se dopadaju onima koji imaju problema sa zaspavanjem noću, a koriste se i za utjehu osoba s posebnim uslovima.
Bilo da tražite nove dodatke za spavanje, želite da isprobate nešto novo ili živite sa stanjem koje vam onemogućava san, ponderirano ćebe bi moglo biti za vas.
Potencijalne prednosti ponderiranih ćebadi
Nije tajna da su deka s težinom dizajnirana da pomognu onima koji imaju anksioznost (slično zagrljaju koji se koristi za utjehu prijatelja).U slučaju da vas ta pogodnost ne tiče ili vas ne zanima, postoje i druge prednosti spavanja ispod nekoliko kilograma viška ćebeta.
Opšti osećaj smirenosti
Oni koji su probali deku s utezima opisuju osjećaj kao sličan držanju voljene osobe.Težina i osjećaj vas podstiču da se opustite i dekomprimirate.
Povećani nivoi serotonina
Slično kako zagrljaji povećavaju serotonin, deka s težinom pružaju istu vrstu stimulacije dubokog pritiska, a time i serotonina.To je razlog zašto deke s utezima navodno pomažu kod anksioznosti i depresije.Povećani nivoi serotonina, ili hormona „sreće, dobrog osjećaja“, pomažu u borbi protiv oba.
Povećani nivoi oksitocina
Pored serotonina, duboka stimulacija pritiska utegnutih ćebadi može povećati nivoe oksitocina u našem mozgu, još jednog hormona „osjećajnog dobrog“.Ovo nam pomaže da se osjećamo sigurno, smireno i potišteno.
Smanjeno kretanje
Ako se noću često bacate i okrećete i želite da budete statičniji (ili da ne uznemiravate partnera toliko), ova pogodnost bi vas mogla zanimati.Težina pokrivača pomaže da se držite na jednom mjestu, ali vas ne ograničava u potpunosti.Vaše ćebe bi trebalo da bude teško, ali i dalje udobno.
Poboljšan kvalitet sna
Jedna od najvažnijih prednosti utegnutih ćebadi je poboljšanje vašeg sna.Težina ćebeta vas drži i može čak smanjiti broj puta kada se probudite usred noći.Sve gore navedene prednosti pomažu da vas uspavate, a kaže se da deka s utezima poboljšavaju san.
Da li ponderisani ćebad zaista funkcionišu?
Veliko pitanje sa bilo kojim proizvodom koji se može činiti previše dobrim da bi bio istinit – da li zapravo radi?
Jedna studija iz 2018. godine zaključila je da deka s ponderima mogu biti odgovarajući terapeutski proizvod za one koji žive s anksioznošću.Ista studija je otkrila da, iako ponderirani pokrivači mogu smanjiti anksioznost, nije bilo mnogo dokaza da liječi nesanicu.
Novija studija iz 2020. objavila je da su ponderirani ćebad poboljšali kvalitet sna među ispitanicima, ali su poboljšanja bila mala (smanjenje laganog sna za 2%, poboljšanje efikasnosti spavanja od 1,5% i održavanje sna za 1,4%).Ipak, 36% ispitanika je reklo da je bolje spavalo tokom noći bez buđenja.
Iako nalazi ove studije, kao i studije iz 2018., sugeriraju da ponderirana ćebad imajumogućnostda bi bili efikasni sa spavanjem, nema mnogo studija koje pokazuju suprotno.Potrebno je završiti još istraživanja prije konačne riječi, ali za sada stručnjaci ne kažu da su ponderirani ćebad nedjelotvorni.
Sve u svemu, utegnuta ćebad nisu magija.No, dokazano je da oni (u najmanju ruku) pomažu u ublažavanju simptoma anksioznosti, depresije, autizma i oslobađaju serotonin, dopamin i oksitocin.
Vrijeme objave: Jul-27-2022